Werkwijze
Geen mens is hetzelfde, dus ook geen traject is dat. Ik stem de begeleiding af op wat jij op dat moment nodig hebt.
In de sessies ontdek je wat jou tegenhoudt en leer je hoe je beter omgaat met stress, spanning of angst. Je krijgt praktische handvatten om keuzes te maken die bij jou passen, overzicht terug te krijgen in lastige situaties en rust te vinden in je dagelijks leven. Veel mensen merken al na één sessie meer helderheid en ontspanning; soms is een kort traject nodig om écht stappen te zetten richting meer energie en richting.
Je krijgt concrete tools die je zelf direct kunt toepassen, zodat je niet afhankelijk bent van de sessies, maar zelf grip krijgt op wat je tegenkomt. Alles begint met een intake, waarin we samen kijken wat voor jou werkt en hoe jij het meeste uit de begeleiding haalt.
We werken, als het nodig is, ook met ademhalingsoefeningen en aanraking van het lichaam.
Wat kun je verwachten van een sessie?
Elke sessie is erop gericht dat jij er direct baat bij hebt: herkenning, meer overzicht of ontspanning. We beginnen met bespreken wat er op dat moment speelt en waar jij aandacht aan wilt geven, zodat alles draait om wat jij nodig hebt.
Het doel is dat je inzicht krijgt in wat jou tegenhoudt, duidelijker keuzes kunt maken en beter weet hoe je met stress of spanning omgaat. Je hoeft niets voor te bereiden en er is niets dat je “moet bereiken”; het gaat om praktische resultaten die je meteen kunt gebruiken in je dagelijks leven.
Een sessie duurt ongeveer 50 minuten. Afhankelijk van jouw situatie kan het gaan om één losse sessie, een kort traject van een paar keer, of een serie waarin we dieper ingaan op patronen en oplossingen. Na de sessie krijg je concrete tips of oefeningen mee, zodat je het effect ook thuis of op je werk vasthoudt.
Ademen: hoe je ademt bepaalt hoe gespannen of ontspannen je je voelt
We ademen de hele dag door, meestal zonder dat we er bij stilstaan. Toch geeft je adem direct inzicht in spanning en kan het helpen om rust en helderheid te ervaren.
Bij stress houden we vaak onbewust onze adem vast. Door er bewust aandacht aan te geven, kan spanning verminderen, wordt je hoofd helderder en merk je beter wat er speelt.
In een sessie gebruiken we de adem om uit je hoofd te komen en weer in contact te komen met jezelf. Het helpt energie weer te laten stromen en dingen in beweging te zetten. Dit is niet spannend, je hoeft niets te bereiken en je kunt het niet verkeerd doen.
Lichaamswerk: spanning loslaten om je energieker en lichter te voelen
We zijn vaak geneigd om problemen met ons hoofd op te lossen, maar spanning, stress emoties en oude patronen zetten zich vaak onbewust vast in het lijf. Lichaamswerk helpt je om vastgezette energie te laten stromen.
Lichaamswerk is een verzamelnaam voor begeleide oefeningen waarin je je bewust wordt van wat je voelt in je lichaam. Denk aan ademhaling, aanraking, beweging of stilte. Door met aandacht aanwezig te zijn in je lijf, ontstaat er ruimte voor ontspanning, inzicht en verandering. Via het lichaam kun je ook spanning en blokkades loslaten die je misschien al lang met je meedraagt, het mooie is dat je hoofd hier niets voor hoeft te doen.
Je hoeft niet te praten of iets te verklaren. Soms hoef je alleen je lichaam op weg te helpen om je daarna lichter en meer ontspannen te voelen.